Dipje!

Heb je misschien een dipje? We zijn allemaal maar mensen en zodoende kent iedereen wel eens een dipje. In jouw nieuwe levensstijl en gezonder eetpatroon kan dit dus ook eens gebeuren...

Geen paniek, je komt hier echt doorheen.

‘Blijven zwemmen, blijven zwemmen...’

Ook al is er sprake van een dipje, blijf vooral je plan volgen. Het kost iets meer inspanning om dat te realiseren, dat klopt, maar jij kan dat! Zag je ‘Finding Nemo’ ooit? Blijven zwemmen, blijven zwemmen.... Dat zegt Dory (grappige blauwe vis) duizend keer tegen zichzelf. Waarom? Simpel, zo heb je de focus op iets positiefs en je blijft vooruit gaan. Want het heeft geen zin om stil te blijven staan. Dus volg je gewoon je plan. Misschien met wat tegenzin als je net een dipje hebt....
Achteraf zal je jezelf dankbaar zijn, als je na je dipje ziet dat de weegschaal gewoon verder daalt!

Jouw anti-dip-plan

Heb jij nog geen dipje gehad? Mooi! Dat houden we graag zo! Dus maak nu een anti-dip-plan! Zodat je er nooit induikt, of er anders weer snel uit bent.

• Schrijf op wat jij gaat doen als je een dipje hebt:
• als ik de moed verlies en twijfel aan mezelf, dan ga ik.....
• als ik een week wat minder afgevallen ben, dan ga ik.....
• als ik zin heb in iets lekkers, ga ik....
• Tip: maak het zo concreet mogelijk, jij kent je valkuilen het best!
• Vergeet mij niet! Ik, jouw coach, ben er om jou te begeleiden en dat kan ik het best als jij open en eerlijk uit hoe jij je voelt. Schaam je dus niet en deel het met me.
• Zoek steun bij je omgeving.
• Focus op wat je al bereikt hebt! Je bent niet zo ver gekomen om nu op te geven! Dipjes gaan voorbij!
• Wat er ook gebeurt, blijf je eetpatroon zien als een routine, als een plan, wijzig dit niet, blijf het volgen!
• Ga niet elke dag op de weegschaal staan.
• Blijf realistisch. Bijvoorbeeld: zit je rond je menstruatie, dan kan dat de gewichtsafname eventjes afremmen. Door realistisch te blijven, behoud je de focus beter en blijf je positiever.
• Hou een eetdagboekje bij. Schrijf er desnoods bij hoe jij je voelde, of hoeveel inspanning het van je vroeg. Schrijf het als het ware van je af....
• Blijf bewegen. De grootste valkuil, is dat je bij een dipje de neiging hebt om voor de tv te ploffen en niet te gaan bewegen/sporten, terwijl je net nu echt wel moet gaan!

Je lichaam zal endorfines (en al die andere stofjes waar we het over hebben gehad) aanmaken en je komt straks moe maar voldaan thuis. En bovendien zal je trots zijn op jezelf (en terecht!), want jij hebt dat weer eens super gedaan.

Zo is je dipje het snelst weg.